動脈瘤破裂で入院したのがきっかけで、それまでは好きな物を好きな時に食べていました。身体を動かす仕事なのであまり気にしていませんでしたが、退院後、定期的に健康診断を受けるようになり、病院でアドバイスを受けたのがきっかけです。
私が実践したダイエット方法は、食べた物を記入するダイエットです。きっかけは、健康診断で太り過ぎと高血圧を指摘されて、栄養士さんと面談した時に食べるのを控えた方が良い品目を教えて貰い、食べた後にスマホのメモで良いから記入し定期的に、見直す習慣をつけるアドバイスをもらったからです。
私が記入ダイエットを実践してどうだったかと言うと、効果はありました。元々が太り過ぎだった事もあり111キロあった体重が、2か月で5キロおちました。食べた物を見直すという行為は、自分の食生活を見返す良い機会となり自発的にカロリーの少ない食材に置き換えたりとする良い機会になりました。あと、自分がどんな時に食べすぎたりするのかも、客観的に見ることができました。
記入ダイエットをおすすめしたい人は、とにかく食べるのが好きな人です。後、記入することかめんどくさいと思う人もです。逆におすすめしたくない人は、余り太っていなくてそれほど食べない人には向いていないと思います。
とにかく、食べるのが大好きでいつも食べ過ぎてしまう人は食べた物を記入するダイエットがおすすめです。一応、食べた後すぐにメモする事と、夜寝る前に見直す事をしないといけないですが自分の食生活と食べ過ぎる傾向がすぐにわかるようになると思います。