私は、ストレスを溜め込み、そこから過食になりました。どんなに食べても満たされない食欲に、体重はあっという間に増加していきました。スナック菓子等は開けると、止まらない。ジュースもあれば何本でも飲んでしまう。体重計の数字を見る度に、止めないといけないという気持ちはありました。ある時、体調を崩して病院に行った時に、血圧を計ったら下が高めだった事で、主治医にこのままだと、間違いなく高血圧予備軍になると言われました。上が多少高めなのは、緊張しているとき等にありがちだそうですが、下が高めなのはそういう事じゃないそうです。そこから、ダイエットすることを決心しました。まず、食べ方を大幅に変えました。先に、汁物や野菜等を食べる習慣をつけました。それから、ご飯は一口少な目にわけました。外で買う物は、カロリーを見ます。一日単位ですると、出来ない時に辞めたくなるので、多く食べた時は翌日で調整します。そうすると、ストレスなく続けられます。目標を大きくしないで、クリア出来るところからにして、それをクリアしたら、また次の目標を立てる。停滞する時期もありますが、それを乗り越えたらまた数値が動くので諦めない。楽しみながらすると続けやすいと思います。
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