不妊治療を始めましたが、その時の血液検査で血糖値を指摘されました。血糖値を下げるにはまず筋肉をつけることなどが挙げられますが、体がなまっているし、運動だけだと効果が出るまでに時間がかかるので食事制限も一緒に行いました。
私が実践したダイエット方法は糖質制限ダイエットです。
白ごはんやパンなど炭水化物の摂取を控えて
その代わりにタンパク質が豊富な肉や魚を多く摂取しました。
朝はプロテインとヨーグルトを食べ、
お昼はサラダとサラダチキンとスープを食べ、
夜はメインのおかずと糖質0の発泡酒などを飲みました。
私が糖質制限ダイエットを実践してどうだったかというと、半年で10キロの減量に成功しました。
初めは炭水化物が大好きなのでかなり辛かったのですが
お腹が空きづらくなったり、体重も減り始めて、
今までお昼ご飯の後は眠たかったのですが、それも解消されました。私の場合は停滞期に入ったらチートデイをつくって、大好きなパンやラーメンなども食べたので、
途中からはキツいと感じることは少なくなりました。
糖質制限ダイエットをおすすめしたい人は
食事にこだわりがない人です。
あまりこだわりがなく、お腹いっぱい食べれたら幸せという方は是非お勧めしますが、好き嫌いが多い人やアレルギーを持っている方はお勧めしません。
惣菜は意外と糖質が高めなので、出来るだけ自炊をお勧めします。それに、自炊を心がけると無駄な誘惑に負ける心配も無いので、出来るだけ短時間で買い物を終わらせるのがコツです。また、mctオイルを摂取することで脂肪を消費しやすくしてくれるのでおすすめします。
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