家事や料理の合間に爪先立ちをする、エスカレーターを立ち止まらずに上る、もしくは階段を使う、など、ちょっとした工夫で運動が可能なのです。
簡単な筋トレを取り入れるとより一層効果が増します。
余裕があるなら、腕立て伏せやスクワットなどを週に３日ほど、２０回程度行うと理想的ですね。
筋トレをしてムキムキになるのがイヤという女性もいますが、このような負荷の軽い筋トレで筋肉隆々の体にはなりません。
むしろ無駄な贅肉がそぎ落とされ、魅力的なボディラインを手に入れることが出来ます。
あなたも冷え性を改善するために筋肉量を増やしてみませんか？
最初は簡単なエクササイズで充分です。
体が慣れてきたら、筋肉トレーニングを追加して、ぽかぽか体質へ改善していきましょう。