April 17, 2023

家事や料理の合間に爪先立ちをする、エスカレーターを立ち止まらずに上る、もしくは階段を使う、など、ちょっとした工夫で運動が可能なのです。 簡単な筋トレを取り入れるとより一層効果が増します。 余裕があるなら、腕立て伏せやスク […]